2013-06-24
Obowiązkową formą ruchu, stanowiącą bazę do przygotowania się do sezonu narciarskiego jest bieg lub marsz z kijkami. Dlaczego z kijkami? Narciarze biegowi poszukiwali alternatywnego rodzaju treningu po zakończonym okresie zimowym i zaczęli stosować tzw. imitację.
Polega ona na naśladowaniu techniki biegu narciarskiego poprzez naprzemienne, dynamiczne odbijanie się raz z jednej, raz z drugiej nogi ( ruch podobny do wieloskoków ). Każde odbicie wspomagane jest odepchnięciem przeciwległej ręki, trzymającej kijek biegowy. Imitację trenuje się przede wszystkim na podbiegach. Przez wysoki dynamizm ruchu, zaangażowanie jednocześnie 90% mięśni naszego ciała i pokonanie siły grawitacji jest to jedna z najbardziej wymagających form treningu narciarzy biegaczy. Jednocześnie efektywność pracy jest bardzo wysoka. Ten sposób pokonywania podbiegów polecamy tylko osobom dobrze przygotowanym do wysokich obciążeń.
ABY ZOBACZYĆ FILM, KLIKNIJ W OBRAZEK PONIŻEJ
Aby od razu dodać komentarz zarejestruj/zaloguj się na naszym portalu. Ze względu na problemy z botami komentarze niezalogowanych ukazywać się będą najszybciej jak to możliwe, ale dopiero po akceptacji.
* - pola obowiązkowe