Plany treningowe na czerwiec - różne stopnie zaawansowania

PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY

 Od miesiąca czerwca na łamach naszego portalu będą publikowane przykładowe plany treningowe które pomogą w lepszym przygotowaniu do sezonu narciarskiego. Proponowany całoroczny cykl treningowy (brzmi poważnie) będzie podzielony na mikrocykle (tygodnie) I mezocykle (miesiące) które z kolei będą tworzyć umowne okresy: letni (czerwiec, lipec, sierpień), jesienny (wrzesień, październik, listopad), zimowy (grudzień, styczeń, luty, marzec) oraz wiosenny (kwiecień, maj). Proponowane plany treningowe będą rozpisywane dla trzech grup odbiorców:

1- początkujących (nie mających jeszcze nart na nogach, ale ogólnie sprawnych nie uprawiających intensywnie i regularnie sportu),

2- średniozaawansowanych (nie mających do czynienia z biegówkami, ale już systematycznie uprawiających inne dyscypliny sportu, głównie wytrzymałościowe takie jak Nordic Walking, bieganie, jeżdżenie na rowerze, pływanie i inne wymagające dość dużego zaangażowania fizycznego)

3- zaawansowanych (poruszających się i biegających na nartach biegowych, ale dużo pewniej czujących się i systematycznie, dość intensywnie, trenujących i startujących w innych dyscyplinach wytrzymałościowych, chcących przygotować się do uprawiania narciarstwa biegowego na poziomie amatorsko - sportowym).

Z cyklu zajęć proponowanych dla pierwszych 2 grup mogą również korzystać osoby, które nie zamierzają pruszać się i biegać na nartach, a chciałyby tylko poprawić swoją ogólnie pojętą kondycję i sprawność fizyczną poprzez urozmaicenie swoich dotychczasowych ćwiczeń.

Dla początkujących i średniozaawansowanych proponuję trzy treningi w tygodniu, dla zaawansowanych 4.

Za tydzień zaprezentujemy kolejny plan treningowy.